手脚冰冷可能会导致一系列不良影响，如四肢活动不良和夜间休息不良。长期手足冰冷会严重降低患者的生活质量。那么如何调节冰冷的手和脚呢 下面简要介绍一下手脚寒冷的四种调理方法。

手脚冰凉怎么调理

1.注意保暖

容易出现手脚冰凉症状的患者更应该注意全身及局部的保暖，以免受凉。秋冬季节手脚冰凉影响睡眠的患者，可以在睡前使用40度左右的热水泡脚，促进血液循环，缓解手足冰凉的症状，帮助提高睡眠质量，在泡脚时适当揉搓双脚或按摩足部穴位效果更佳。

2.适当运动

手脚冰凉的人群不宜长时间伏案工作，应该适当进行运动，及时活动肢体，促进血液循环，避免四肢僵冷、麻木。体质比较虚弱的人群可以从慢跑、快步走、跳绳、太极、瑜伽等较为舒缓的运动开始，逐渐增加运动量，达到活动身体的目的，但不宜突然进行剧烈运动，以免对身体造成损伤。

3.调理饮食

手脚冰凉大多是由于阳气虚亏、气滞血虚等因素引起的，患者要注意日常生活中的饮食调理，多吃羊肉、桂圆、红枣、牛肉、海参等性质温热、滋补气血的食品，少吃西瓜、螃蟹、甲鱼、鸭肉等性质寒凉的食物，以免加剧四肢冰凉的症状。

4.规范治疗

四肢冰凉的症状较为严重、已经影响到正常生活质量的患者，应该及时前往医院进行检查，并针对引起手足冰凉的根本原因进行规范的治疗。在治疗过程中要注意饮食禁忌，按疗程服药，保持轻松的心情和健康的心态，才有助于身体的恢复和免疫力的提高。

结语：手脚冰凉怎么调理呢?手脚冰凉的4大调理方法主要包括适当运动、调理饮食、注意保暖和进行规范治疗等方面，患者要根据自身实际情况选择最适宜的治疗和调理方法。